Home LIFESTYLE KESEHATAN Bukan Mitos Tapi Fakta, 7 Manfaat Air Kelapa yang Penting Buat Tubuh...

Bukan Mitos Tapi Fakta, 7 Manfaat Air Kelapa yang Penting Buat Tubuh Bagus Dikonsumsi Setiap Hari

-

Suarabinjai,- Dikehidupan sehari-hari air kelapa begitu mudah ditemui. Air kelapa diyakini mempunyai sejumlah manfaat bagi tubuh. Masyarakat pun gemar mengonsumsi air kelapa lantaran kesegarannya.

Ya, beberapa penelitian membuktikan bahwa air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting termasuk mineral.

Apa saja manfaatnya?

1. Sumber nutrisi

Dilansir dari healthline, air kelapa terbentuk secara alami dalam buah dan mengandung air 94 persen dan sedikit lemak.

Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda berumur sekitar 6-7 bulan, meskipun juga ditemukan dalam buah yang matang.

Kelapa sendiri membutuhkan waktu 10-12 bulan untuk matang sepenuhnya.

Rata-rata kelapa hijau menyediakan sekitar setengah hingga segelas air kelapa.

Sementara santan, mengandung sekitar 50 persen air dan sangat tinggi lemak kelapa.

2. Memiliki sifat antioksidan

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang diproduksi di sel selama metabolisme.

Saat stres atau cedera, produksi akan meningkat sebagai respons.

Ketika tubuh terlalu banyak radikal bebas, tubuh memasuki keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel Anda dan meningkatkan risiko penyakit.

Penelitian pada hewan yang terpapar racun telah menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang memodifikasi radikal bebas sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan.

Satu studi menemukan bahwa tikus dengan kerusakan hati menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam stres oksidatif ketika diobati dengan air kelapa dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima perlakuan.

Dalam penelitian lain, tikus yang diet tinggi fruktosa diobati dengan air kelapa.

Aktivitas radikal bebas menurun, seperti halnya tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin.

Sejauh ini, belum ada penelitian yang menyelidiki aktivitas antioksidan ini pada manusia.

3. Memiliki manfaat melawan diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan yang mengalami diabetes.

Dalam sebuah penelitian, tikus diabetes yang diberi air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik.

Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, dan menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang baik.

Studi lain, menyediakan air kelapa untuk tikus diabetes menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan pengurangan tanda-tanda stres oksidatif.

Kendati demikian, studi terkontrol diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini pada manusia.

4. Membantu mencegah batu ginjal

Pencegahan penyakit batu ginjal dapat dilakukan dengan minum cukup cairan.

Meskipun air biasa sudah bagus, sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.

Batu ginjal terbentuk saat kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam urin.

Kemudian, hal tersebut dapat membentuk batu.

Pada sebuah penelitian di tikus dengan batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Ini turut mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.

Para peneliti percaya, air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urin.

Perlu diingat bahwa ini merupakan studi pertama yang meneliti efek air kelapa pada batu ginjal.

Penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk menegaskan kembali hasil tersebut.

5. Mendukung kesehatan jantung

Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami pengurangan kolesterol darah dan trigliserida.

Tikus juga mengalami penurunan lemak hati yang signifikan.

Meskipun begitu, keefektifannya harus diselidiki lebih lanjut.

6. Mengurangi tekanan darah

Air kelapa bagus untuk mengendalikan tekanan darah.

Dalam satu penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan tekanan darah yang lebih tinggi) pada 71 persen peserta.

Air kelapa mengandung 600 mg potasium dalam 8 ons (240 ml).

Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

Terlebih, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa memiliki aktivitas anti-trombotik, yang berarti dapat mencegah pembentukan gumpalan darah.

7. Mengembalikan elektrolit

Air kelapa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Elektrolit merupakan mineral yang mempunyai beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium.

Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air dan sama dengan minuman olahraga elektrolit tinggi.

Penelitian lain yang membandingkan minuman elektrolit tinggi menemukan bahwa air kelapa cenderung menyebabkan perut kembung.

(suarabinjai.com)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA UTAMA

Raih Medali di Kejurnas Bandung, Kapolres Binjai Beri Apresiasi Kepada Atlit Porkemi

Binjai, SB Kapolres Binjai AKBP Nugroho Tri Nuryanto memberikan apresiasi kepada para atlit Porkemi Binjai yang berhasil meraih medali...

Berhasil Mengungkap Beberap Kasus Besar, Nugroho Dipromosikan Jadi Kapolres Jepara Polda Jateng

Binjai, SBKapolri Jenderal (Pol) Idham Azis mengeluarkan TR bernomor ST/3233/XII/KEP/2019 tertanggal 6 Desember 2019 tentang mutasi Kapolres Binjai, AKBP Nugroho Tri Nuryanto.Mantan...

Wanita Tanguh Zaman Milenial, Peraih mendali emas randori senior Kempo Kejurnas Bandung

Binjai, SB Menjalani kehidupan disiplin dan keras sudah tertanam pada diri...

Porkemi Binjai Raih Enam Medali di Kejurnas Bandung

Binjai, SB Meski kurang dukungan dari Pemko Binjai Porkemi tetap bisa meraih tiga emas satu perak dan dua perunggu...